画:豆子


 

树式是一项反重力的肌肉锻炼运动,所以能够测出你的身体素质状况哦!如果你感觉自己的树式练得很好,那么请你闭上眼试试?

 


这个办法是根据30多年对人体生理功能的研究:闭眼瑜伽树式。利用该方法能测验出反应肌力与平衡的功能,有助于判断人体老化程度,方法简便且实用性强!


但在开始测试之前,千万不要将树式做成这样哦:



 树式矫正练习:


(1)利用墙壁的辅助练习方法

 

 

(2)利用瑜伽椅的辅助练习方法

  


好了,稳定好根基之后,接下来就开始测试吧:



 

山式站立,屈右膝,右膝向右侧打开,用右手将右脚掌放在左大腿内侧上端大腿根部,尽量靠近会阴处,脚尖指向正下方。双手经体侧向上举过头顶,双手合十,双肩放松,眼睛平视前方,呼气,右脚落地,放下手臂,换另一侧练习。初学者前期,尽量保持两侧腰同高,上半身依然山式,髋部中立位。


 测试结果参考表:


男性(正常)标准不倒时间:30-39岁9秒;40-49岁8秒;50-59岁7秒;60-69岁5秒。(看文字太麻烦的看下图)


女性为:40-49岁9秒;50-59岁8秒;60-69岁7秒;70-79岁5秒。(看文字太麻烦的看下图)


所以,你的测试结果如何呢?留言哦~




记得给人家一个小蓝手~(≧▽≦)/~



 星标置顶 ?

 我们一起美


每天,我们一起美



点击回到首页 微文:这个体式坚持不了6秒,说明你的身体已经70岁了!
文首500字: 画:豆子 树式是一项反重力的肌肉锻炼运动,所以能够测出你的身体素质状况哦!如果你感觉自己的树式练得很好,那么请你闭上眼试试? 这个办法是根据30多年对人体生理功能的研究:闭眼瑜伽树式。利用该方法能测验出反应肌力与平衡的功能,有助于判断人体老化程度,方法简便且实用性强!但在开始测试之前,千万不要将树式做成这样哦: 树式矫正练习:(1)利用墙壁的辅助练习方法  (2)利用瑜伽椅的辅助练习方法  好了,稳定好根基之后,接下来就开始测试吧: 山式站立,屈右膝,右膝向右侧打开,用右手将右脚掌放在左大腿内侧上端大腿根部,尽量靠近会阴处,脚尖指向正下方。双手经体侧向上举过头顶,双手合十,双肩放松,眼睛平视前方,呼气,右脚落地,放下手臂,换另一侧练习。初学者前期,尽量保持两侧腰同高,上半身依然山式,髋部中立位。&......(2018-11-08 07:14:50)

本站微文频道仅收录微信文章标题与文首300字 | 点击这里去看作者练瑜伽全文


MMlist.cn
声明:本站为文章索引,文章整理自微信公众号。本站不存储微信文章与图片。
这个体式坚持不了6秒,说明你的身体已经70岁了!