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 听说星标MAX的人都会增肌10斤!


他是《蝙蝠侠:黑暗骑士崛起》里的

大反派Bane



他是《盗梦空间》里

酷酷的“伪装者”Eames



他是《荒野猎人》里

十恶不赦的John Fitzgerald



他是《勇士》里的

格斗手Tommy Conlon



他是《传奇》里分饰两角的

同性恋与黑帮大佬



他是《疯狂的麦克斯4》里

玩坏了50多辆车的Max



他是Tom Hardy汤姆·哈迪



Tom出生在一个伦敦中产之家

母亲是一名画家

父亲是一名毕业于剑桥的编剧

小Tom小学和中学上的都是私立学校



但他不喜欢贵族学校

不喜欢被条条框框束缚

他飙脏话、犯校规

把所有那个年龄能干的坏事

统统干了一遍

打架,酗酒,嗑药

都是他的家常便饭

三天两头被逮捕监禁或进管教所



19岁那年,他参加了一场超级模特大赛

过程出人意料的顺利

他就这样走上了拗造型的道路



模特时期的Tom



从模特入门

Tom开始熟悉镜头

很快他就发现了更好玩的事

——做演员

他在里士满戏剧学校

读起了表演艺术专业

但在大一时因为结婚被开除



他又跑到伦敦戏剧中心修炼演技



当《兄弟连》找Tom去演一个大兵时

他当即抛下学业跑去演戏

之后两年里

饰演全都是士兵角色



25岁时他被父母送进戒毒所

放荡多年的他

开始思考生命的意义



走出戒毒所的后

Tom在《爱奴》《罪孽的代价》

《夹心蛋糕》等一系列电影里

重拾演艺路



戏剧、电视、电影

他洗头换面

摒弃以往所有阴影

兢兢业业地做一个好演员



为出演更多的电影

他根据角色要求

将体重一次次增加

又一次次减少

《布朗森》中的肌肉男

就是他用一年时间疯狂锻炼的成果



《布朗森》剧照


同期拍摄的《斯图尔特:倒带人生》

又要求他快速减重


《斯图尔特:倒带人生》剧照


在《勇士》中为了扮演

一名强壮的格斗手

他必须在短时间内快速增肌


《勇士》剧照


刚开始训练的时候体力不太好

为了训练

他曾断手指、断脚趾、断肋骨




5个月的魔鬼训练

汤姆从瘦子练成了

格斗手应有的样子




汤姆每天早上7点就开始集训

除了保证正常的睡眠时间

其余时间都在训练



教练为哈迪制定了一套不寻常的

增肌训练方法——

"信号频发法”

即通过每天持续不断

向身体发出“训练信号”

让身体把你训练后的肌肉泵感

当作一种常态

他认为每小时做10个俯卧撑

效果要好于一次做100个俯卧撑

在你的身体适应了这种

少量多次的训练后

你就彻底进化了




拳头俯卧撑


 40次x6组


变式仰卧起坐



 16次x6组


深蹲


18次x5组


杠铃弯举


18次x5组


格斗训练



“我用的是逐步降低碳水化合物摄入量的食谱,通过每日5-6餐,逐步补充一整天的蛋白质,主要是大量的鸡肉和花椰菜。”


剧组堆着成山的

蛋白粉、香蕉、鸡胸肉...



“那时的伙食简直就是垃圾”



但这一切的努力都是值得的

小鲜肉已经蜕变成了硬汉



最后提一下

11月9日,也就是明天

汤老湿出演的《毒液:致命守护者》

终于要在国内上映了!



预告片在此

想看的小伙伴们不要错过哦~






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文首500字: 重要提示: 微信改版后找不到MAX? 莫慌,MAX教你怎么做 点击上方 “”   → 点击右上角“...” → 点选“设为星标 ★ ” 听说星标MAX的人都会增肌10斤!他是《蝙蝠侠:黑暗骑士崛起》里的大反派Bane他是《盗梦空间》里酷酷的“伪装者”Eames他是《荒野猎人》里十恶不赦的John Fitzgerald他是《勇士》里的格斗手Tommy Conlon他是《传奇》里分饰两角的同性恋与黑帮大佬他是《疯狂的麦克斯4》里玩坏了50多辆车的Max他是Tom Hardy汤姆·哈迪Tom出生在一个伦敦中产之家母亲是一名画家父亲是一名毕业于剑桥的编剧小Tom小学和中学上的都是私立学校但他不喜欢贵族学校不喜欢被条条框框束缚他飙脏话、犯校规把所有那个年龄能......(2018-11-08 18:13:40)

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为何妹子们都管毒液男主叫“汤老湿”?!看完他的身材我懂了......