看一个男人到底帅不帅,

留个寸头就知道,

而要检验男人猛不猛,

人鱼线则是唯一标准!


一个完美的人鱼线要从

上腹肌、下腹肌、侧腹肌全方位打造,

以及提高核心区的力量和耐力,

这样才能任意驰骋!


下面给大家介绍13种虐腹动作,

每个动作15下,坚持做完,

初级做一组,中级做两组。

具体如下:


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文首500字: 看一个男人到底帅不帅,留个寸头就知道,而要检验男人猛不猛,人鱼线则是唯一标准!一个完美的人鱼线要从上腹肌、下腹肌、侧腹肌全方位打造,以及提高核心区的力量和耐力,这样才能任意驰骋!下面给大家介绍13种虐腹动作,每个动作15下,坚持做完,初级做一组,中级做两组。具体如下:12345678910111213—— END 好就点 ——关注回复关键词胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂系统会发送全套锻炼方法给你投稿/合作联系qq:42549677练出6块腹肌长按识别二维码关注推荐语:腹肌不难练,只是没苦练,练出6块腹肌你还需要这些。 ......(2018-11-08 10:48:06)

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人鱼线锻炼计划 对自己狠一点