最近健身圈

被一位51岁的意大利大叔刷屏,

大叔叫Roberto Casarotto。


虽说大叔已有两个孩子,

但人到中年不仅没有发福,

身材还好的一塌糊涂。


穿衣显瘦,脱衣有肉。


不过你有没有想过,

曾经的大叔还挺着个大肚子,

全身已被厚厚一层脂肪包裹。


那么大叔

为什么会有如此大的变化呢?

这还要从他儿子说起。


大叔儿子同很多年轻人一样,

喜欢健身并且练出一身肌肉,

属于半职业健体选手。


身材也是没得说,

6块腹肌、D杯胸器,

还拿过奖。


时常看儿子在自己眼前秀出好身材,

大叔也是非常羡慕。

终于按耐不住自己的内心,

决定要开始健身脱脱脂。


对于老爸要健身,

儿子是非常的积极鼓励,

主动拉上大叔一起去健身房撸铁。


可是这一练就一发不可收拾,

他和儿子结伴每周去健身房

至少锻炼3-4次,

而且从不间断。


以下是大叔的训练日常


哑铃上斜飞鸟


地雷管划船


坐姿器械下拉背


俯卧腿弯举



坐姿哑铃推肩


在饮食上也对自己严格要求,

拒绝高热量、高脂肪的食物,

以高蛋白、低碳水食物为主。


可见大叔对自己也是下定了决心,

不脱掉全身脂肪不罢休,

不换一套肌肉外衣不停止。


功夫不负有心人,

不到一年的时间,

大叔就把身上多余的脂肪给成功脱掉。


体重降了17公斤,

还给自己换上了一套男人最好外衣。

小伙伴们一起感受下,

这身肌肉是不是你的目标。


这之后

大叔参加了意大利国内的健身比赛,

并取得40岁以上组的第6名的好成绩。


儿子对老爸取得的成绩也是羡慕不已。


而当大叔

和儿子在一起自拍时你就会发现,

无论是颜值还是身材大叔都更胜一筹。


肌肉线条也比儿子的更清晰。


父子两站在一起还以是兄弟。


现在大叔随手一拍都能帅到掉渣~


穿上衣服简直型男一枚。


和女儿在一起怕被当作情侣。


看到大叔现在的变化,

你是否也开始行动起来呢?


最后送上肌肉“周杰伦”

示范的5个居家徒手练习动作,

想要改变自己今天就行动起来!


动作1

俯卧撑+侧提膝 10-20次


动作2

深蹲跳 10-20次


动作3

俯撑收腿跳 10-20次


动作4

交替箭步跳 10-20次


动作5

坐姿交替举腿+收腿 10-20次

为自己加油!


—— END ——

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点击回到首页 微文:50岁大叔被儿子拉去健身,结果身材一下练得比儿子都好,简直帅出天际...
文首500字: 最近健身圈被一位51岁的意大利大叔刷屏,大叔叫Roberto Casarotto。虽说大叔已有两个孩子,但人到中年不仅没有发福,身材还好的一塌糊涂。▼穿衣显瘦,脱衣有肉。▼不过你有没有想过,曾经的大叔还挺着个大肚子,全身已被厚厚一层脂肪包裹。▼那么大叔为什么会有如此大的变化呢?这还要从他儿子说起。大叔儿子同很多年轻人一样,喜欢健身并且练出一身肌肉,属于半职业健体选手。身材也是没得说,6块腹肌、D杯胸器,还拿过奖。▼时常看儿子在自己眼前秀出好身材,大叔也是非常羡慕。终于按耐不住自己的内心,决定要开始健身脱脱脂。对于老爸要健身,儿子是非常的积极鼓励,主动拉上大叔一起去健身房撸铁。可是这一练就一发不可收拾,他和儿子结伴每周去健身房至少锻炼3-4次,而且从不间断。▼以下是大叔的训练日常哑铃上斜飞鸟▼地雷管划船▼坐姿器械下拉背▼俯卧腿弯举▼坐姿哑铃推肩▼在饮食上也对自己严格要求,拒绝高......(2018-11-08 10:48:06)

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50岁大叔被儿子拉去健身,结果身材一下练得比儿子都好,简直帅出天际...