你见过减肥最拼命的是什么样子?一姐今天看到一个女孩的减肥经过,最后真的看哭了。


《现在就告白》是一个爱情真人秀活动,参加的人现场对喜欢的人告白,最近一期,他们请到了这样一位女孩...29岁的东北女孩刘野,身高167cm,体重58斤...



动图感受下一下...



她对自己的男网友暗许芳心,这次就是想来跟他表白。



但她这种瘦,现实生活中太少见了,现场嘉宾问她怎么会这么瘦?她说因为男网友说喜欢瘦的。



开始的刘野是120斤的体重,已经是大部分人羡慕的身材了。



但她生怕自己胖了,男网友不喜欢,所以减到90斤,然后去昆明面基男网友,男网友当场就夸了她好看,但却又跟她说,他喜欢更瘦的。



刘野以为只要自己够瘦,就能把握住爱情,所以她又减了20斤,当70斤的刘野再去跟男网友奔现,男网友竟然夸她又漂亮了,刘野真的没有质疑他的智商吗?



后来刘野不知道哪来的一股狠劲儿,不停的减肥。她说自己运动完会反弹,所以吃减肥药。



现在58斤的她对自己很满意,觉得她已经比所有明星都瘦了,难道指的是吴谨言?



刘野在现场说了一堆男网友给她的期待,然后深情告白之后,转身等待自己的心上人出现,一姐看到她瘦骨嶙峋的后背,心里一惊。



而给她了那么多承诺与幻想的男网友并没有出现,现场嘉宾观众都看不下去了一位嘉宾给了她一个拥抱,她们的手臂对比触目惊心。



这时候,主持人说,虽然人没来,但还有两个意义重大,等待着你的事物。一是见人、二是见信,你先见哪个?刘野毫不犹豫地选了见人。



这时候,刘野年迈的父母走了出来。



看到了一年多没见到的女儿,他们低着头没有看镜头,表情也很复杂。



父亲说的第一句话,就是心疼。一姐看到这真的忍不住了,好像瞬间就体会了老两口的心情,看着孩子被折磨成这样,还浑然不自知。这个感觉比刀子剜着还痛。



这时候主持人拿出了那封信,最狗血的一幕发生了。这是男网友写的信,他说一开始都是刘野误会。



还说看到她70斤的样子就像骷髅,已经不想见她。说工作忙是因为家里女朋友管得严,而且快结婚。



谈到为什么对刘野那么好,他说:你觉得送上门的,有理由拒绝吗?



天大的渣男已经不用鉴定了,看完一姐也心疼的不幸。其实感情这事冷暖自知,可怕的是对方给你的幻想太多。


其实能看出来,这个妹子减肥决心和毅力还是挺强的,但就是用错了地方。且不说是为谁减肥,太瘦了渣男都觉得不好看,就像是前阵子吴谨言瘦得很病态,完全没了明星气质。



昨天一姐刚扒完森米,今天希望仙女们能够建立健康减肥的概念,而不要急于求成,女明星的身材上镜好看,在现实生活中也是要承受健康问题的。所以今天给仙女们写一篇科普扫盲文,健身里一些基础的概念和知识。




身体方面


  • 心率


    这里指静息心率,在你完全静止下,每分钟心跳次数。正常人心率在60-100之间。

  • 燃脂心率

    简单说,就是你的心率达到这个范围,燃脂效果最好。最大心率的60%-80%是你的燃脂心率区间。最大心率用简单用220-年龄来获得



  • 体脂率

    仙女们可以理解为,一个人皮下脂肪的含量。真正健身中,我们不以体重来衡量一个人身材好坏,而是用体脂率来判定。皮脂含量=(总体重-瘦体重)÷总体重× 100%,一般健身房的体脂仪可以测得,女性在18-25%属于比较标准的体脂率。



  • BMI指数

    身体质量指数,主衡量一个人的胖瘦程度以及健康状态。公式:BMI=体重(kg)/身高(m)的平方。根据得出的数值,估计你自身的状态。


  • 基础代谢

    一姐一直很强调基础代谢,人的身体可以想象成一台机器,每天吃进去的饭、体内脂肪是燃料,基础代谢是锅炉。锅炉容量越大,每天消耗的燃料越多,越能决定你的胖瘦。


    基础代谢由你每天的肌肉、器官消耗组成。肌肉含量虽然只占基础代谢的18%,但我们成年后唯一能提高肌肉代谢的方法,就是增肌。另外,节食减肥会降低基础代谢。




  • 大肌肉群、小肌肉群

    大肌肉群指的是胸、背、腿部肌肉,肌肉较多,锻炼一次需要2天恢复。

    小肌肉群指的是大臂、小臂、小腿、腹肌和肩袖肌群,一般1天可以恢复。

    臀部肌群属于人体中面积最大的肌群。





运动类型


  • 有氧运动

    中低强度类型的运动,骑车、游泳、跑步、球类运动等。就是运动时候,身体所需能量主要提供有氧呼吸的形式进行提供。很难增肌,练多了还容易掉肌肉。



  • 无氧运动

    也就是力量训练、撸铁,你需要很大力量和爆发力,才能完成。无氧过程中,你会感觉肌肉酸痛,运动后会有一段时间行动不便。这是肌肉撕裂和恢复的过程,也是增肌的过程。



  • HIIT/Tataba

    近期流行的高强度无间歇有氧运动,主要练习心肺功能,可以提高运动表现力,配合其他运动也有很好的燃脂效果。特点是强度大,过程心率很快,但耗时短。





运动技巧




  • 力竭

    指的是我们在无氧训练的时候,动作做到最后,一个都完成不了的情况。肌肉已经达到了一定的疲劳状态,是主要用于加深肌肉刺激、加强肌肉耐力。



  • RM

    最大重复值,也就是说一个动作,你做到一定数量就力竭了,做不动了。那么这个数字就是你的RM。比如50kg的深蹲你只能做8个,那么再这个重量下,你的RM是8。施瓦辛格说过,RM保持在12个是比较好的数字。


  • 组间间歇

    比如我们一个动作要做四组,每组结束之后的短暂休息时间就是组间间歇。很厉害的肌友可能会选择不间歇,而一般是30s到几分钟,间歇时间越长,训练效果越差。但健身圈有个规定,组件间歇超过一分钟是要被抓取坐牢的。


  • 泵感

    被称为世界上最美妙的感觉之一,力量训练时候,肌肉快速充血到锻炼部位的感觉,局部发涨发热,就是泵感。很多人把它当做训练有效的标志之一。



今天一姐先为仙女们统计到这里,还有什么不懂的健身词汇,可以留言区告诉一姐哦!一次点赞掉一斤纯脂肪,明天上秤有惊喜!



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文首500字: 你见过减肥最拼命的是什么样子?一姐今天看到一个女孩的减肥经过,最后真的看哭了。《现在就告白》是一个爱情真人秀活动,参加的人现场对喜欢的人告白,最近一期,他们请到了这样一位女孩...29岁的东北女孩刘野,身高167cm,体重58斤...动图感受下一下...她对自己的男网友暗许芳心,这次就是想来跟他表白。但她这种瘦,现实生活中太少见了,现场嘉宾问她怎么会这么瘦?她说因为男网友说喜欢瘦的。开始的刘野是120斤的体重,已经是大部分人羡慕的身材了。但她生怕自己胖了,男网友不喜欢,所以减到90斤,然后去昆明面基男网友,男网友当场就夸了她好看,但却又跟她说,他喜欢更瘦的。刘野以为只要自己够瘦,就能把握住爱情,所以她又减了20斤,当70斤的刘野再去跟男网友奔现,男网友竟然夸她又漂亮了,刘野真的没有质疑他的智商吗?后来刘野不知道哪来的一股狠劲儿,不停的减肥。她说自己运动完会反弹,所以吃减肥药。......(2018-11-08 22:52:35)

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为追求渣男网友减掉半个自己,瘦到58斤是吴谨言给她的灵感吗?