瑜伽干货尽在,喜欢请关注


最近有很多伽人老师咨询,有没有适合瑜伽老师进阶练习的瑜伽序列,答案当然是有的。瑜伽老师相对于初学者来说,有一定的练习基础,练习的强度、练习内容的难度、练习的频率等跟瑜伽初学者都有显著的不同。



那么,根据瑜伽老师的群体特点,今天小一就来给大家推荐,INS上Yoga Selection分享的10套序列,特别适合进阶的瑜伽老师练习,初学者一定要打好基础再练习哦!


1、头倒立序列


2、手肘倒立序列


3、手倒立序列


4、轮式序列


对于瑜伽老师来说,无法避免需要教授学生一些难度体式,那么,首先自己是需要经常练习的,否则教学将无从开始,毫无说服力。


以上1-4套序列中,都是瑜伽教学中最为常见的体式,瑜伽老师可以自己练习,也可以作为教学。


5、开肩的瑜伽序列


6、椅子上开肩的瑜伽序列


7、打开胸腔的瑜伽序列


8、开髋&劈叉的瑜伽序列


开肩、开髋、打开胸腔以及劈叉的练习,对于需要持续精进的瑜伽老师来说,是需要经常循环练习的内容,从而保持身体部位的打开。


9、加强双腿的瑜伽序列


加强双腿的内容是瑜伽体式的根基,瑜伽初学者一般从加强双腿的体式开始练习,但是对于瑜伽老师来说,这是根基,即使有了一定的练习基础,根基的内容也需要经常练习。


10、加强全身的瑜伽练习序列


最后一套序列有32个体式,因为瑜伽老师不同于初学者,所以练习的体式内容会比较多一些,时间也相对来说更长一些。


这套序列可以帮助瑜伽老师,加强柔韧性、核心、力量、平衡等各个方面的身体素质,适合瑜伽老师每天练习。


今日留言有奖,11月9日上午10点,我们将从精选留言中选出1位点??最多的幸运粉丝,送出曾经几度脱销的瑜伽体式特刊一本。


更多瑜伽干货请关注

老师微信可长按下图识别二维码添


点左下角进
瑜伽双11活动专区

点击回到首页 微文:10套瑜伽老师进阶必练的瑜伽序列,初学者先打好基础再练!
文首500字: 瑜伽干货尽在,喜欢请关注最近有很多伽人老师咨询,有没有适合瑜伽老师进阶练习的瑜伽序列,答案当然是有的。瑜伽老师相对于初学者来说,有一定的练习基础,练习的强度、练习内容的难度、练习的频率等跟瑜伽初学者都有显著的不同。那么,根据瑜伽老师的群体特点,今天小一就来给大家推荐,INS上Yoga Selection分享的10套序列,特别适合进阶的瑜伽老师练习,初学者一定要打好基础再练习哦!1、头倒立序列2、手肘倒立序列3、手倒立序列4、轮式序列对于瑜伽老师来说,无法避免需要教授学生一些难度体式,那么,首先自己是需要经常练习的,否则教学将无从开始,毫无说服力。以上1-4套序列中,都是瑜伽教学中最为常见的体式,瑜伽老师可以自己练习,也可以作为教学。5、开肩的瑜伽序列6、椅子上开肩的瑜伽序列7、打开胸腔的瑜伽序列8、开髋&劈叉的瑜伽序列开肩、开髋、打开胸腔以及劈叉的练习,对于需要持续精......(2018-11-08 07:08:00)

本站微文频道仅收录微信文章标题与文首300字 | 点击这里去看作者瑜伽解剖学全文


MMlist.cn
声明:本站为文章索引,文章整理自微信公众号。本站不存储微信文章与图片。
10套瑜伽老师进阶必练的瑜伽序列,初学者先打好基础再练!