亲爱的伽人们,我是你们的YO酱~

昨天的鳄鱼扭转七式大家喜欢吗?


今天陪大家练习的这个体式,

是日常比较常见的,

但是通常我们会作为过渡体式来练习,

单独练习,会有不一样的收获哦~

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来源:wake瑜伽

体式:八体投地式

难易程度:★★★





练习要点及功效



01.  平板式进入,曲双膝置于地面,身体向前向下,胸腔着地,曲手肘,小臂与地面垂直,下巴点地;臀部收紧抬离地面,腹部向内收。保持1分钟的时间,做三次。




02.  这又是一个“骗人”的体式,看起来很简单,但实际上!!!坚持下来特别累,它强烈锻炼到手臂、核心力量,腹部和手臂做完会酸酸的,记得放松按摩~


八体投地式属于拜日式的其中一式,能够锻炼到全身的力量,几乎有跟平板式一样的瘦腹功效,腹部内收按摩腹部器官,能够增强消化功能,缓解便秘。同时可以减去手臂、大腿的脂肪,紧致臀部,让线条更美!



#今日互动#


平时作为过渡的八体投地式,

认真练习起来的感觉怎么样?


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点击回到首页 微文:这样趴10分钟,内分泌正常了,皮肤嫩了,身材也变好了
文首500字: 亲爱的伽人们,我是你们的YO酱~昨天的鳄鱼扭转七式大家喜欢吗?今天陪大家练习的这个体式,是日常比较常见的,但是通常我们会作为过渡体式来练习,单独练习,会有不一样的收获哦~练习完记得留言+小程序打卡哦来源:wake瑜伽体式:八体投地式难易程度:★★★练习要点及功效01.  平板式进入,曲双膝置于地面,身体向前向下,胸腔着地,曲手肘,小臂与地面垂直,下巴点地;臀部收紧抬离地面,腹部向内收。保持1分钟的时间,做三次。02.  这又是一个“骗人”的体式,看起来很简单,但实际上!!!坚持下来特别累,它强烈锻炼到手臂、核心力量,腹部和手臂做完会酸酸的,记得放松按摩~八体投地式属于拜日式的其中一式,能够锻炼到全身的力量,几乎有跟平板式一样的瘦腹功效,腹部内收按摩腹部器官,能够增强消化功能,缓解便秘。同时可以减去手臂、大腿的脂肪,紧致臀部,让线条更美!......(2018-11-08 18:36:10)

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