美丽的仙女们好，我是美姐~

昨天，好久没约的闺蜜让我陪她逛街买买买，没想到买回一肚子气。

说来也是尴尬，在店里她看上一款水洗牛仔，A字型，据说是马思纯同款，自己爱，她在网上套了很久都没淘到的。兴奋之余，跑来跟店员说试穿。

结果...穿到大腿就有点卡住了，只能深呼吸一点点的往上挪，花了好大功夫才穿上。出来镜子一看...一万点伤害

明明裤子这么好看，怎么我穿起来却这么丑，屁股超大，腿型更是暴露彻底了...

其实我闺蜜长得真挺漂亮的，娃娃脸，笑起来还有两个小酒窝，只是典型的梨形身材，上身纤细，腿就有点粗壮，小腿外翻有点O型腿...

而腿又是全身最难减的部位，加上长期坐办公室不运动，饮食油腻不规律，腿只会越来越粗。

就比如我，工作半年胖了10几斤，屁股腿大了好几轮，裤头从26码蹭蹭蹭涨到了30码。（每次说到腿，我心里都凉凉）

我无数次幻想，如果我有一双又直又长的大长腿，我会：

跟男朋友出去玩可以大胆秀身材，穿短裙逛街被老公看上...

特别容易被说成女神，男人大多光看身材不看脸

给我一双高跟鞋，我能征服全世界

腿玩年啊，跟闺蜜逛街买衣服，每次都能听到“哇，你这件衣服穿起来好好看，你的腿好美呀”轻松hold住所有类型的衣服，简直就是行走的衣架子；

......

每次看到腿好看的就想上去摸一把！  告诉我不止我一个人这么想！

为了拥有一双匀称好看的美腿，我试过无数方法，可都不起作用：

运动，什么空中蹬自行车，剪刀腿啊都试过，辛苦了大半个月才瘦0.5厘米，见效慢难以坚持；
瘦腿霜，精油按摩，狼牙棒...实在是太疼了，每天忍着泪刮半小时，腿都刮红了也没见瘦下去，又疼又不起作用；
瘦腿针，200cc要8700块啊！当时刚出来工作的我咬牙给了钱，腿上打针的地方都淤青了，惨不忍睹，结果只瘦了1cm，从35变成34，真是花钱买罪受；
......

难道就没有简单有效又没那么痛苦的瘦腿方法吗？！

美姐最近就发现一项超有效的“瘦腿运动”， 没错，就是那个风靡全球的美丽芭蕾的升级版。

我根据自身情况，重新编排了一套30天《美丽芭蕾》腿部塑形计划表。

跟着基础教学视频，深入浅出、循序渐进，从舒展双腿的线条开始，慢慢训练腿部的肌肉力量，建立平衡的下肢稳定，并且使用“瘦腿神器”进行腿部筋膜放松，使僵紧的双腿可以在练习的过程中，变得更加修长、紧实。

最后的成果还是令我比较惊喜的~

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从“象腿”变“天鹅腿”，

我只用了30天

小腿变化

大腿变化

“美丽芭蕾”的整个创立目的就是给每个人，即使没有任何芭蕾舞基础的练习者，拥有一个“芭蕾舞身材”。

具体来说，美丽芭蕾不仅可起到拉长四肢和脖颈的作用，还可帮助练习者建立“芭蕾肌肉”，包括大腿内侧、臀部，背部、腹部和肩胛骨等核心肌肉群，内在充满力量却外在柔美。

开始练《美丽芭蕾》的天鹅臂，虽然一开始非常累，但不知不觉的做了4个多月，现在已经能动作标准的毫不费力的全程跟下来，小腿细的相当明显，赘肉变得紧致、浮现出肌肉线条。

“美丽芭蕾”的明星学员非常多，这些人都自带非常多的粉丝和曝光，成为了这个锻炼品牌最有利的背书。

最出名的包括维密超模米兰达·可儿， 莉莉·奥尔德里奇（Lily Aldridge） 和 杜晨·科洛斯（Doutzen Kroes），她们都是长期的“美丽芭蕾”学员。

并且这些明星，和玛丽私底下也是好朋友，经常为她在Instagram等社交媒体上宣传。

可以看得出来，玛丽本人也非常懂得维护学员的关系，一传十，十传百，让口碑传播越走越远：

《美丽芭蕾中文版》

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“一个女孩的美，最终是淡定从容的优雅气质。作为女人，一定要懂得爱惜自己、修炼自己，做一个内外兼修的气质女人。”