微信又?叒叕改版了~
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日常缺少锻炼,久坐办公室一族的人来说,拉伸也同样重要。每天做一次有效的拉伸,可以有效的放松肌肉,缓解身体僵硬疼痛释放疲劳。
接下来贴心的小编为小伙伴们,分享18张真人版示范全身各部位拉伸动作图解,每个动作姿势保持10-20秒,图片中颜色标注为拉伸部位。请看下图:
2、颈部拉伸(侧)
3、背部拉伸
4、腹部拉伸
5、胸部拉伸
6、大腿内侧拉伸
7、肩部拉伸
8、上背部拉伸
9、腹外斜肌拉伸
10、背部、胸部拉伸
11、臀部和腹外斜肌拉伸
12、背部和腹外斜肌拉伸
13、大腿后侧(腘绳肌)拉伸
14、内收肌拉伸
15、臀部、屈髋肌拉伸
16、小腿拉伸(前)
17、大腿后侧(腘绳肌)和小腿后侧拉伸
18、髂腰肌和大腿股四头拉伸
拉伸时请缓慢用力,切勿用力过猛,每个动作姿势保持10-20秒。下班后拉伸一次,缓解一天疲劳。
觉得有帮助就分享给身边的朋友,让大家一起放松身体缓解疲劳。
腹肌撕裂者开通抖音号啦!!(抖音号:1663524096)或者直接搜索健身卡路里,会在上面给大家分享健身计划和干货的噢
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微文:每天拉拉筋,缓解一天疲劳,越拉越漂亮,30岁变18岁! 文首500字: 微信又?叒叕改版了~更新后很多小伙伴都说找不到腹君,茫茫人海中,为防大家走失,请大家点击上方 “ ” → 点击右上角“...” → 点选“设为星标 ★ ”为腹君加上星标,就再也不会迷路啦!日常缺少锻炼,久坐办公室一族的人来说,拉伸也同样重要。每天做一次有效的拉伸,可以有效的放松肌肉,缓解身体僵硬疼痛释放疲劳。接下来贴心的小编为小伙伴们,分享18张真人版示范全身各部位拉伸动作图解,每个动作姿势保持10-20秒,图片中颜色标注为拉伸部位。请看下图:1、颈部拉伸(前)2、颈部拉伸(侧)3、背部拉伸4、腹部拉伸5、胸部拉伸6、大腿内侧拉伸7、肩部拉伸8、上背部拉伸9、腹外斜肌拉伸10、背部、胸部拉伸11、臀部和腹外斜肌拉伸12、背部和腹外斜肌拉伸13、大腿后侧(腘绳肌)拉伸14、内收肌拉伸15、臀部、屈......(2018-11-14 09:00:00) 本站微文频道仅收录微信文章标题与文首300字 | 点击这里去看作者腹肌撕裂者l全文 |