君：
今天给大家隆重介绍一下“Free减脂营3.0”的优秀学员——最好的点点
自10月23日开营以来，最好的点点始终坚持打卡，君对此表示大大的赞赞！
因此，我们特别邀来 最好的点点 为我们分享她在Free减脂营的21天历程！
来自“最好的点点”
分 享
因为前几个月，经历过小检查和治疗
还被要求静躺修养
包括输液和被注入一些激素等药物的干扰
虽然身体已经基本没事了，但是却不可以剧烈运动
再也不能像之前一样进行长跑
要知道，我也是以前经常五公里、十公里
甚至跑过半马的人
<图片来源于‘千图网’>
最大的问题就是，饮食和以前一样了，身体也满满发福
好不容易曾经有一点点的马甲线也全被肥肉代替
短短几个月而已
没有经历过辛苦减肥
没有认真坚持运动很久的人是不会体会到这种痛苦的
自己似乎也没有什么动力瘦身了
我很怕，回到三年前那个胖胖的自己
似乎，我的身体也一直记着她
只要饮食上稍微不加控制
一天多个四五斤就像家常便饭，和弹力球一样
最主要是身材走样了
即使同样的体重，看上去也比之前胖了
然后在10月18号开始报名时就报了Free减脂营
之前已经参加过两期
曾经顺利度过了难捱的平台期
所以我对这里的教练和营地还是
非常有！信！心！
<图片来源于‘千图网’>
终于等到了10月23日顺利开营，开始第一天打卡
我也会在一个帖子里每天记录自己的状态
经常看着教练的饮食和运动指导
看着小伙伴们发帖，对自己也是一种鞭策
教练会在对我的状态和问题给出指导，很暖心
<图片来源于‘千图网’>
通过这21天的打卡，我不仅瘦了，
这期间最胖的时候是62KG，现在已经59.1KG了
坚持了每天走和运动
基本上每天都是五千步以上，最高的时候会上到一万五
更好的消息是，我的所有检查结果全都特别好
所以也基本不用再担心健康问题了
早 餐
蛋白质
2个鸡蛋清
碳水化合物
玉米 or 小米南瓜粥 or 黑米杂粮粥
膳食纤维
一份素炒青菜 or 凉拌青菜 o r一小份水果
偶尔吃面、粉丝汤配小凉菜
午 餐
蛋白质
鱼 or 肉 or 豆腐
碳水化合物
红薯 or 杂粮粥
膳食纤维
一份素炒青菜 or 烩菜 or 海带豆腐蘑青菜汤
偶尔吃面、粉丝汤
晚餐
一般吃的比较清淡
都是黑米杂粮粥，土豆丝饼，疙瘩汤之类
还会配合玉米、红薯之类
一小份水煮菜或者水果等等
每日走5000-15000步，每周有一天休息
还会跟着训练营每日的一些运动指导
做一些诸如深蹲之类的运动
来自“最好的点点”
感谢
最后，感谢减脂营让我收获良多
感谢郭教练的指导
感谢一路同行的小伙伴相互关注和鼓励
让我重新做回了我自己
慢慢成为自己想要的那个样子
也希望我们所有人能记住这个过程
保持健康饮食和运动的习惯
能遇到更好的自己！
<图片来源于‘千图网’>
点击回到首页
| 
微文：坚持21天，你的身体会发生怎样的变化？文首500字： ＊君： 今天给大家隆重介绍一下“Free减脂营3.0”的优秀学员——最好的点点 自10月23日开营以来，最好的点点始终坚持打卡，君对此表示大大的赞赞！ 因此，我们特别邀来 最好的点点 为我们分享她在Free减脂营的21天历程！ 来自“最好的点点”分 享身体健康真的是减重的基础因为前几个月，经历过小检查和治疗还被要求静躺修养包括输液和被注入一些激素等药物的干扰虽然身体已经基本没事了，但是却不可以剧烈运动再也不能像之前一样进行长跑要知道，我也是以前经常五公里、十公里甚至跑过半马的人还曾获得过【上海线上跑步 5KM 】赛事奖牌<图片来源于‘千图网’>最大的问题就是，饮食和以前一样了，身体也满满发福好不......（2018-11-28 16:00:00） 本站微文频道仅收录微信文章标题与文首300字 | 点击这里去看作者瘦瘦全文 |
