先来做个体式

检测一下你的身体硬不硬？

再来做个体式

检测一下你的身体稳不稳？

最后再做一个体式

检测一下你的大脑是否能够保持警醒？

如果以上你都是后者

说明你的身体不仅僵硬

没有力量，平衡不行，觉知力还很差！

真的该好好的面壁思过去了

可能，很多人问为什么会这样？

原因其实很简单

无非是没有管住嘴，更没有迈开腿！

从而导致身体肌肉骨骼僵硬退化甚至老化

而身体的僵硬同时

也会影响人的情绪和大脑

导致人的反应也会变慢

身体慢慢呈现“老态”

这也是为什么现如今很多年轻人的身体

都不如长期坚持锻炼的大叔大妈的重要原因之一

因为现在大多数的年轻人

都是长期久坐不运动

身体僵硬的不行

（61岁的Rossi）

身体“僵硬”其实是一种病

看看它的7大危害

1、身体容易患亚健康疼痛

大家都知道，如果长期久坐，看手机，不正确的姿势，非常容易导致头前倾、圆肩驼背、颈椎病、腰肌劳损、腰椎间盘突出等等亚健康疾病，而这些问题导致慢性疼痛会严重影响我们的生活质量。

2、血液循环慢，免疫力低下

身体僵硬，该区域致血液循环自然会变慢，身体变”寒“，而血液循环慢，身体的免疫力慢慢也会受到影响，变得比较差。

3、更容易怕冷

大家都知道，人体的热量除了来自食物，还来自身体的肌肉。如果肌肉变的僵硬硬、血液流动变慢，热量自然就会变少，身体僵硬的人冬天就会比较怕冷。

4、更容易情绪化

大家都知道，情绪以及压力也会积压在身体里，比如身体僵硬压力大的人，经常就会出现肩颈疼痛。如果这些情绪压力，没有通过适当的方式排泄出来，就会导致情绪的波动，而如果同时出现亚健康慢性疼痛问题，情绪化的特征会更加明显。

5、更容易受伤

身体僵硬不灵活的人，在面对运动或者日常生活中的突发状况时，身体反应相对较慢，会更容易受伤。

6、容易疲劳

如果身体僵硬，肌肉没有弹性，也没有力量，那么，则必然无法维持长时间维持身体的正常运转，容易出现疲劳了。

7、更容易出现肥胖、长痘痘等问题

身体僵硬的人，不仅血液循环慢，新陈代谢也会变差，消化和吸收能力出现不平衡，不仅会导致肥胖等问题的发生，而且还会引起内分泌失调，皮肤也会出现各种问题。

6个简单的拉伸每天做

帮你消除身体的僵硬

1、猫牛式-灵活脊柱

• 跪立在垫面上

• 双膝双手分开与髋同宽

• 小腿脚背贴地，吸气抬头挺胸

• 腹部要有控住，呼气含胸拱背

• 注意脊柱一节一节的延展

• 重复练习5-8组

2、英雄前屈-延展脊柱

• 跪立在垫面上，双脚并拢

• 双腿微微分开，吸气延展脊柱

• 呼气俯卧向下，双膝在躯干的两侧

• 双手臂向前延展，前额点地

• 保持5-8个呼吸

3、小桥式-打开身体前侧

• 仰卧在垫面上，双脚分开与髋同宽

• 双手放在身体的两侧

• 屈双膝，双脚靠近臀部

• 慢慢的抬髋部向上

• 双小腿垂直垫面，双大腿平行

• 保持5-8个呼吸

  
  

4、束角式-延展腰臀/大腿内侧

• 坐立在垫面上

• 双脚并拢靠近会阴处

• 吸气延展脊柱，打开胸腔

• 呼气躯干向前向下

• 保持5-8个呼吸

  
  

5、骑马式-拉伸双腿前侧/腹股沟/髂腰肌

• 山式站立，左脚向后一大步

• 脚背贴地，右脚小腿与地面垂直

• 身体向上立直，比较柔软的伽人

• 可以继续前屈向下

• 保持5-8个呼吸，换另一侧

6、下犬式-延展双腿后侧/臀部/背部

• 骑马式开始，双手放在右脚的旁侧

• 将右脚向后一大步，双脚打开与髋同宽

• 抬髋部向上，延展脊柱，伸直手臂

• 双腿伸直，大腿收紧，保持5-8个呼吸

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