你要看上去很美，而不是站上去很轻

特别认同一句话：你要看上去很美，而不是站上去很轻。

因为比起体重秤上的数字，匀称窈窕的体态才是肉眼可见的美。

很多姑娘明明体重不过百，却整天嚷嚷着要减肥甩肉。其实啊，你不是肉太多，而是肉没长对地方：

狂吃不练，肚子上的游泳圈比胸围还宽；
久坐不动，屁股大腿一堆肉，从此跟紧身裤说再见；
还有的，拜拜肉、胸下垂、小粗腿通通跑出来......

要说完美身材，相信没人不喜欢维密超模，特别是被称作“维密亲闺女”的何穗。

她台步稳健、仙气十足，已经连续8年走维密秀，而且多次免去现场面试，今年更是官方认证“维密中国大使”。

比起“薄如纸片”的传统模特，维密超模必须前凸后翘，堪称全球女性的终极梦想。

不过，光有曲线还远远不够。走秀时，她们脚下要踩着十几厘米的高跟鞋，身上还要背着20来斤的翅膀！

健康、阳光、有力量，更是好身材的必要素养呐。

如果你觉得维密身材是天生的，离自己太遥远，那就大错特错了！

请相信，美丽绝不存在于侥幸。

何穗对身材的管理从不松懈，看她微博就知道了，满满都是运动照。

而常伴在她身边的，则是一位拥有同样甜美笑容、身材窈窕的姑娘，她就是何穗的好闺蜜兼健身教练——Jessica何耀辉。

她是超模何穗最信赖的私人教练

完美秀场幕后的“身材雕塑家”

说出来你可能不信，80年出生的她，今年已经38岁了！看起来却像刚毕业的大学生，完全实现身材逆龄呀。

▲少女感爆棚的Jessica

她是健身圈的“明星老师”，Nike中国签约精英教练、NTC培训师、超级盛典特约导师。

她与美食家Nicole合作出版的《轻食·悦体·减法生活》，被图书届的“奥斯卡”——世界美食美酒图书大会，评为运动与营养领域最佳。

她还是明星超模最信赖的良师益友。

早在2010年，她就跟春晓合作拍摄Nike《蜕变》系列视频。

现在，她是超模何穗、演员热依扎最信赖的私人教练。

何穗与Jessica的相识，起源于2013年一场令人期待的大秀。

如何在一个月内短时、精准、高效地塑造理想身材，是何穗的全部心愿。

所以一下飞机，她说准备迎来一场巨大的挑战，Jessica说：“放心，跟着我训练，一点都不会痛苦。”

很多女生不爱运动，以为运动一定要满身大汗、受苦受累。但其实，运动也可以很美很有趣！

在训练过程中，Jessica完全做到指哪打哪：1天下来脊椎更挺拔，2天下来手臂更有劲儿，3天过去臀部更翘了！

肉眼可见的改变，让何穗惊喜不断......

当何穗出发前往伦敦时，Jessica同样忐忑，忘记时差，坐等一晚，终于看到何穗穿着梦幻的仙女装，完美出现在T台上时，她说道：

“比起完美身材，自信的魅力更令人光芒万丈！”

15年教学经验，帮助上万名白领妈妈们

打造逆龄好身材、健康好心态

你也许会说，模特的身材本来就很好呀，这些只不过是锦上添花。

Jessica还有很多学生，是普通上班族，是忙碌的企业高管，是生过孩子的主妇妈妈……

她们的好身材，也绝对离不开人为的“精心雕琢”。

@黄希园，32岁，金融公司职员

我上学时候体育从不及格，每次都像上刑场一样，直到遇见我的启蒙老师——Jessica，我才发现，运动也可以很快乐。

她说这是最好的塑型时机，告诉我怎么让身体线条更美、如何调整心态、经期该注意什么......

直到现在，我坚持每周运动五天，连出差、度假都要带着运动装备，因为我发自内心地迷恋运动，爱自己的身体。

@蒲千潼，新晋宝妈，某珠宝品牌创始人

Jessica不仅是非常专业的教练，也影响了我对美的认知。

生完女儿后，我的身材、皮肤状态大不如前，想快点恢复，走了些弯路。

是Jessica带着我重新开始垫上练习，巩固基础力量，没想到自然而然就瘦下来了，身体状况也得到了极大的改善，遇见你我真的很幸运。

@林珈，39岁，公司高管，女儿10岁

很多人羡慕我能平衡好事业与家庭。其实，这种“平衡”得益于10多年不间断的健身生活。

2003年，我结识了灵动可爱的Jessica，她说“身心皆可修”，教我可体验、可践行、可持续的健康生活方式，将运动、读书、自律融入每一天的日常当中。

收获的也绝不仅仅是苗条的身材、紧致的皮肤，还有一颗不畏惧衰老的心。

@魏雪燕，两个孩子的妈妈，企业CEO

7年前，我认识了活力四射的Jessica。没想到，一节课的光景，我彻底爱上了她专业、接地气的运动方式和理念。

从怀二宝的孕期指导到生产、哺乳、瘦身、塑形恢复训练......每个重大环节都得到了她的专业指导。我还完成了8个全程马拉松，7个越野比赛，仅差一站拿到世界六大马拉松大满贯。

在这个过程中，我也越来越勇敢，积极面对人生中新的挑战......其实，没有什么不可能，感谢Jessica带给我强大的内心指引。

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每天半小时，想雕塑哪里就雕塑哪里

工作之外，Jessica经常出国旅行，在那里总能看到这样一幅画面：

草地上，年近半百的妇人背着瑜伽毯有说有笑；城市公园里，大叔大妈戴着耳机如风般跑步穿梭；河畔船头，白发老阿姨穿一袭红裙跳舞……

她们不一定很瘦，但她们看起来很美。

因为无论什么年纪，都没放弃对自己身材的管理。

而我们呢？70后说自己过了爱美的年纪，80后说喝口水都长肉，90后什么都不懂就开始节食、减肥。

然而，练得不对，就是对自己身材的极度破坏。

很多人并不是全身胖，而是局部胖。这样一来，整体减肥不如局部塑形，想雕塑哪里，就雕塑哪里。

三岛由纪夫在《肉体的无常》里写道：“人生只有这么一回，为何不多加珍惜短暂无常的身躯，予以锻炼雕琢呢？”

25岁时，每天练习20分钟，让你身材挺拔、元气满满；
35岁时，掌握一套塑型动作，胜过一万块的大牌护肤品；
45岁时，练就紧致好身型，同龄人都不好意思跟你合影......

现在，Jessica来到锦鲤课堂，为我们带来12堂《在家就能练的健身课》，过去明星超模才能学的塑形课，现在家里就能练，零基础打造维密超模般的好身材。

12堂精美视频课，12堂配套课后练习

让你吃得美、坐着瘦、买对内衣......

带你掌握在家就能练的塑型方案

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12堂精致教学视频+12堂课后练习

在家就能练，零基础塑造超模身材

一、化繁为简的零基础塑形课，不限制地点器械

塑形不是非要到健身房使用专业器械、频繁训练才有效。一块瑜伽垫，一条毛巾就是你的塑形利器。

甚至厨房里、灶台边、椅子上、靠墙边，你都可以来一组肩颈、腹腰、臀腿练习，缓解久坐的疲劳、劳逸结合。

充分利用碎片时间，从体态、线条、行为管理出发，完成一套简单有效的塑形方案。

二、国际一流塑形理念，帮你打造维密身材

大部分女孩子都渴望拥有维密般的身材，所以课程的设计更加靠近维密训练方案：短时、精准、高效。

课程融合瑜伽、普拉提、BARRE、3D训练等元素，只要按照课程进行扎实的训练，维密般的身材绝非遥不可及。

三、想瘦哪里瘦哪里，让美丽成为一种习惯

很多人苦恼于减肥减掉胸，跑步壮大腿，那是因为没有找到正确的肌肉发力点。

而塑型，可以让你更了解自己的身体，激活关键部位。彻底摆脱副乳、麒麟臂、拜拜肉、大象腿......

还你完美天鹅颈、蝴蝶背、蜜桃臀、维密腿，让你的美丽360度无死角！

适宜人群

想对胸、背、臂、腰、腹、臀、腿局部塑形

想拥有完美体型，但懒得去健身房的女性

久坐办公室，没时间锻炼的上班族

想紧致皮肤、身材逆龄的家庭主妇