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这位小姐姐如何

是不是还是挺可爱的

MAX相信有部分粉丝

已经认出来是谁了

就是艾比Abbily

非常有名的女装大佬

真的是“男女通杀”

遇到钢铁直男

于是

结果是

遇到女生

于是

结果是

怎么样？

服不服

我个人觉得艾比男装后的女粉

可能比女装后的男粉还可能更多

啧啧啧

对于艾比去做女装大佬

其实还是比较有天赋的

一般人可做不了这个

看看最近这组照片

有没有发现什么特别之处？

艾比的腰知道呢算是好看的了

特别我们知道这还是男生的骨架

而且在像他这么瘦的情况

非常容易这样

上面这个叫「肋骨外翻」

在很多女生比较瘦之后这个问题

会明显暴露出来

人称“四个胸”

个人觉得还是比较丑的

但反看艾比

其实图中的这个动作是

比较容易出现

「肋骨外翻」这个情况的

但是依旧基本没有

那其实他的腰身是真不错了

那你们可能要问了

老规矩，先来看个解剖图：

就如同上图中的蓝色肋骨，以红色箭头的方向向外翻起，我们就称之为「肋骨外翻」，其实还是比较好理解的。

这种情况，肋骨会向外顶其你的外层软组织，从外在表现上看，就是两块凸起，瘦的能感觉出来是两个骨头顶出来，胖一点的就会觉得上面肚子也挺大。反正，肯定是都不好看的。

而且，在这种情况下，其实我们的膈肌是会受影响的，比如：

当你的肋骨向外翻起时，你的膈肌其实是被相对拉开的，但是你的呼吸是需要你的膈肌反复去收缩的：

在呼吸时，膈肌上升和下降几乎算是直接决定了你的呼吸情况，但是肋骨外翻会在一定程度上影响它的工作，久而久之就会出现其他呼吸相关的问题，比如斜方肌变厚，肩膀不适等等等。

首先我们必须得清楚，到底是什么才能把我们的肋骨拉回原位去。稍微想一下就会明白了，那不就是腹肌了嘛。

整个腹部里里外外，比如腹外斜肌、腹直肌、腹内斜肌、腹横肌这些都是强有力地在拉住我们地肋骨。但是，你也不能把「肋骨外翻」和腹部核心力量直接划等号了。

所以，才会有这样一句话：

存在「肋骨外翻」的一定是腹部核心力量不佳，但是腹部核心力量不佳的不一定「肋骨外翻」

大家琢磨琢磨，是不是能够理解这层意思，「肋骨外翻」是腹部核心里不佳的充分不必要条件。

那其实我们在处理肋骨外翻的时候，如果不额外考虑别的骨性影响，比如驼背之类的，我们就暂时定为：增强腹部核心力量能够帮助纠正肋骨外翻。

那其实也简单，就是个功夫活，很多人做不到，其实就是时间花不够，耐心不足，或者也是训练质量太低，效率太差。

下面是一个比较简单的腹部核心加强的训练思路：

大家对于「肋骨外翻」

有更清晰的认识了吗？

那么

快去练吧！

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