其实根本没有完美这回事

我只有尽最大的努力让身材变得更好

辛苦努力取得的成果得不到认可

这毫无疑问是个让人难以接受的事情

面对这样的情况，有些人可能会就此消沉，一蹶不振

但也有人会选择据理力争，霸气回怼

比如来自美国的Sommer Ray小姐姐

Sommer Ray是一位模特

来自美国科罗拉多州

凭借着如花美貌和火辣身材

承包了国外无数直男的心头爱

外媒报道她时都纷纷表示

“再没有什么衣服能比丁字裤更性感”

在没有谁能比Sommer Ray更适合穿丁字裤

凭借这样的颜值、身材

她只是每天在ins上更新一些最近的美照

就轻松获得一千九百多万粉丝

而且每张照片发出来

都能获得将近200万人的点赞

可以说是真实反映了老外们的审美偏好

无翘臀不欢啊

游戏《上古卷轴5》甚至照着她的形象设计了NPC

最骚的是还给了个“臀部教练”的称号

比你美的人往往屁股还比你翘

可能是这翘臀打击到了一些人的自信心

自从Sommer Ray出名之后

网络上对她的质疑也没有停过

什么20岁不可能有这样的身材了

一定是打针、吃药、填充了

到处都是丰胸隆臀的你肯定也是了

所谓人红是非多

甚至有人为了表达不满

一度黑了她的ins账号泄愤

Sommer：对不起大家，我被黑了，但是我又回来了！

面对各种质疑

Sommer不是那种听之任之的人

先是简单粗暴地甩出了自己14、16、19岁的照片

比如这种从各个角度展示臀部的Q弹润滑

运动时让你近距离观察看看到底运动轨迹自然不自然

但最重要的还是得上一些锻炼的日常

用实实在在的训练证明自己的艰辛付出

按住各路键盘侠瞎点的指头

自从放出这些视频

网络上对她的质疑马上减少了

毕竟这样的训练强度让很多男人看了都要汗颜

更别提那些只会逼逼的键盘侠了

实际上

Sommer小姐姐本无需做这么多证明

她父母都是是健美运动员，接触健身比较早

15岁开始健身

16岁就已经拿过美国健美模特的冠军了

可以说是天赋异禀也不为过

她之所以要霸气回怼就是为了表明态度

我做过的努力，容不得你们随意践踏

最后再放两张女神和妈妈的合影

看完之后不知道你是不是被她征服了了

总之小编的表情是这样的

我们可以得知，修炼蜜桃臀的重点就是：

反复刺激臀大肌、臀中肌和臀小肌

在训练时，找到发力点，轻量、重复是关键

（具体有关臀部的内容可以点击下方蓝色字体）

太惹火！被近50岁“许晴臀”惊呆了！让20多岁就已经瘪屁股的你情何以堪呐？

臀部训练动作分解

俯身后抬腿

单腿着地，双手撑地与肩同宽，小腿与大腿成直角，上半身保持与地面平行，眼睛平视前方，然后慢慢地向后、向上抬腿，抬腿时提臀用力。左右各做20次为一组。

同样单腿着地，初始动作与前者相同。唯一不同的是，保持悬空的那条腿与地面平行，再慢慢地将小腿往后勾，直到小腿与大腿呈直角。左右各做20次为一组。1、2两组动作都是用于刺激臀大肌的。

首先直立于瑜伽垫上，上半身微微前倾，双手抱拳保持平衡，双眼平视前方，抬起一侧膝盖，收缩臀部肌群使其尽量展开，慢起慢落。左右各做20次为一组。

先卧在瑜伽毯上，双腿弯曲，双脚固定于地上，然后抬起一条腿，大腿垂直地面；之后单脚蹬地，单脚悬空与地面约呈60度，用力收缩臀部肌群，使得臀部尽量远离地面；在顶峰收缩1秒，然后慢慢将臀部放回起始位置，不要触地。左右各做20次为一组。

双腿自然分开站，双手握住铃杆，上半身保持平直向下，注意肘部不要弯曲。当上半身与地面平行时，慢慢恢复站立状态。15次为一组。

? 最后奉上Sommer Ray的个人资料

| Instagram: sommerray

| 个人网站：http://www.sommerray.me/

| Reddit：https://www.reddit.com/r/SommerRay/

| Facebook主页：https://www.facebook.com/Sommerrayofficial/

— END —

欢迎各位大品牌洽谈广告合作

详谈请@微信:axiaojian028

或QQ:2024166560