午饭结束时，办公室总是会七嘴八舌地讨论一些话题，热门八卦、家长里短、逛街购物等等。

最近的画风是这样的▼

不难看出，越来越多的久坐伏案一族都遭遇着腰痛的烦恼。

@今天小白不上班：3年前被查出腰椎间盘突出，我整个人都蒙了，我才20出头啊！后来就认命了，腰痛和年龄无关！都是日常不良习惯作祟啊！

@萌宝向前冲：带孩子太累了，有一阵觉得腰都直不起来了，一查果然是腰肌劳损······几年过去了，稍微一用劲还疼！

随着生活压力的增大，腰痛年轻化的现象愈发严重，可谓是“二三十岁的人，五六十岁的腰”。

导致腰痛的主要原因

就藏在我们的日常生活中

都说“罗马不是一日建成的”，腰痛同理。

因为我们日常的不良习惯，久而久之，腰痛就出现了。看看下面这些问题，你中了几条？

据研究调查显示，现代人每天要坐10个小时以上，这对颈椎、腰椎都有极大的影响。

直接弯腰搬重物，会突然增加腰椎受力；单手搬重物则会造成受力不均，对椎间盘危害都很大。

这个状态下腰椎缺乏足够的支撑力，就会改变其原有的弧度，让腰椎间盘受力不断增大，引发腰痛甚至更严重的情况。

长期低头或含胸驼背的姿势走路，压迫腰椎，伤害腰部。

研究表明，需要长时间行走或站立时，2cm跟的鞋子为最佳。

（以上图片均来源网络）

所以说，到底该怎么做才能有效预防、改善腰痛呢？

瑜伽理疗

腰部痛症患者的福音

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（图片来源网络）

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Arjun

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国际高级瑜伽理疗导师

印度辨喜瑜伽大学硕士学位

RUYOGA、曼荼罗瑜伽流派创始人

热爱瑜伽的Arjun导师，凭借个人努力和出色的瑜伽天赋，考入了印度辨喜瑜伽大学，并于2009年获得了硕士学位。

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由于他突出的瑜伽研究才能，辨喜瑜伽大学接纳他为唯一的在校生身份的医学院医生。

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