路上见到马甲线美女

即使是个女孩子

也会忍不住多看两眼

所以你开始明白

这性感的线条

对男人的吸引力了

想要在夏天炫腹的你

现在开始做这些动作

只要你能坚持不懈

肯定能看得到效果

7个高效虐腹的自重训练动作

每个动作12~15次

注意做动作时要体会用腹肌发力

动作一：手肘交换

每组15次，做3组

动作二：侧支撑转体

每组15次，做3组

动作三：弓步蹲转体

每组15次，做3组

动作四：两头起

每组15次，做3组

动作五：俯身提臀下压

每组15次，做3组

动作六：俯身登山者

每组15次，做3组

动作七：俯身开合跳

每组15次，做3组

在此基础之上，日常还可以做一些卷腹、仰卧起坐的练习！

切记：

动作不要快关键要到位

收紧腰腹

一个小诀窍

腹部用力的时候用力吐气

可以帮你练到更清晰的马甲线

如果你觉得以上7个动作不够爽

想再加一些训练动作

那就再来几组吧~