岳洋一开始练得是健美

后来转为大力士力量举

也许有人并不明白

大力士、力量举训练和健身健美有什么区别

在这里

胖麦给大家简单做个介绍

大力士、力量举训练偏向于极限力量的挑战

而健身、健美训练是身体的塑造、美感

两者的结果导向是截然不同的

自然训练和饮食的方式也不同

但有一点

不管是健身健美训练还是大力士训练

都是属于力量训练的一个分支

毫无疑问，良好的休息与饮食

是一切训练的基础！

大力士需要摄入更多的热量

来支撑自己的训练和休息

每日4-6餐，多食多餐，储存热量

尤其备赛期最后要增加体重

进行极限力量的刺激训练

距离比赛前7~10天会充足的休息

停止训练，保证最好的状态

3分练7分吃

无论是减脂 增肌 还是大力士力量举

饮食都是重中之重

“好身材是吃出来的”

说的就是这个道理

所以，无论如何

大家都要重视自己的饮食控制

此外，胖麦既然今天提到了卧推之王

怎么能没有卧推的干货？！

练卧推的你是否一直没突破？

那现在麦胖教你几招

立马提高卧推重量！

卧推重量是上肢力量

重要的衡量指标

但是卧推水平

是非常难突破

一方面有危险性

心理关很难克服

另一方面

如果只光靠不停的卧推

提高的非常缓慢

很多人练了一两年

深蹲和硬拉水平

已经有质的飞越

但是卧推水平

还停留在原地

想提高卧推水平

除了整体提高上肢力量

还需要专门

做一些辅助性训练

1.开合击掌跳

提升全身运动能力

2.爆发式跳远

增强身体爆发力

3.药球爆发力训练

加强上肢爆发力

4.上举下掷

增强爆发力与耐力

每个动作8~12次

每个动作3~4组

最后，也许面对这样的大力士

大家可能都会认为岳洋非常凶

但事实上，其实壮汉粗狂的外表之下

其实有一颗文艺温柔的心

他在4岁时开始学大提琴

还过了中央音乐学校的九级考试

参加了管弦乐队

在美国白宫和维也纳表演过

而哈雷摩托是岳洋的另一兴趣爱好

并且也因为哈雷

岳阳遇到了自己的妻子

他们俩一个魁梧一个娇小

在一起的画风

人称”美女与野兽组合“

岳洋和妻子还养了一只金毛

他俩真的就是把他当孩子

去哪儿都形影不离

岳洋说

他每次比赛回来以后回到家

金毛都会飞扑过去给它一个拥抱

“我不确定他对我是力量举冠军有没有概念，反正不管我训练或者比赛结果如何，每次我回到家，他都会飞扑给我一个拥抱，你能通过他的眉目中读出他是为我骄傲的！”

”我爱狗就像爱力量举一样，我看不得也容不得有任何人做伤害狗的事情，最受不了虐狗和吃狗的恶心事了！“

真~铁汉也柔情

果然人不可貌相啊哈哈哈哈！

最后胖麦希望各位肌肉男

也能征服自己的女神！