这篇文章要说的

是一位甩肉30斤的妹子，

她叫Le Xuan Anh，23岁，

是一名大四在读艺术生。

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她身材167厘米，体重100斤，

三围分别是96/60/96，

胸围和臀围是同一个size，

这样的身材叫“沙漏”型，

是最能吸引眼球的身材。

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看看她的身材

有没有吸引到你的眼球呢？

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不过曾今的Le Xuan Anh

身材并没有这么性感，

而是下图这样胖胖肉肉的。

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那时的她是吃货一枚，

高中就谈恋爱，

整天就知道和男朋友外面到处吃，

致使体重不断增长。

不过还好，

在与男友不断的吵架中

她意识到要改变自己，

不愿做别人眼中的肥宅妹。

从那以后

她开始了自己的健身之旅，

日常更多的时间花在健身上。

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可以说

时间花在哪里收获就在哪里。

下图是她甩肉前后的对比照，

是不是变了一个人呢？

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健身后的Le Xuan Anh

体重减到了100斤，

对自己也越来越自信，

经常会分享自己的自拍照。

小伙伴们来感受下

这样的妹子是你喜欢的菜吗？

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想要改变自己行动是关键，

最后贴心的小编给小伙伴们

送上一套居家徒手甩脂训练计划。

有7个动作组成，

请根据自身练习水平将整套动作

做1-5个循环。

动作与动作之间尽量不休息，

一套动作结束后休息2分钟。

具体动作如下：

动作1

原地开合跳

30-60次

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动作2

箭步蹲+推肩

左右各10-20次

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动作3

推肩俯卧撑

10-20次

为降低难度，

可以采用跪姿做这个动作。

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动作4

原地开合跳

30-60次

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动作5

俯撑交替提膝

左右各20-30次

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动作6

箭步跳

左右各10-20次

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动作7

无跳跃波比

8-15次

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建议隔天练习，

每周3次，不多练也不少练，

坚持6周以上你就会看到效果。

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