大家好我是生蚝队长

很多妹子跟我说不想去健身房举铁

但是又想快点瘦

那么我介绍一根魔力绳给你认识

请欣赏我的表演

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【划重点】：

1、有研究说跳绳1小时平均可消耗1000大卡，每天用对的方法跳绳半小时，坚持2个月，你就能瘦3～5公斤；

??薄荷er亲测跳绳减脂有效

2、方法：

（1）原地跳45秒，休息15秒，重复10次

（2）左右脚交替跳45秒，休息15秒，重复10次

（3）花式跳45秒，休息15秒，重复10次

如果以上这些跳法你都会，就可以轮番来，不会觉得枯燥；如果不会，那就选你会的跳法来，坚持半小时。

3、注意：不要跳太高，膝盖也不要过度弯曲！

4、大基数不建议跳绳，慢跑、快走、游泳都不错。

5、绳子并不能减肥，能减肥的是跳绳的运动，因此空手跳也行。但要保证节奏、速度、频率和时间才能起到作用。

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